Reşat Nuri Erol
Sağlıklı hayat için “Sağlıklı Hayat Anayasası”-1
11.09.2020
572 Okunma, 4 Yorum

 

Sağlıklı hayat için “Sağlıklı Hayat Anayasası”-1

Hastalıkları sebebiyle vefat eden Arif Ersoy ve Mevlüt Özcan hocalarımızı andık…

‘Sağlıklı Hayat Anayasası’ olsun bugünkü yazımız, sağlığımıza dikkat edelim diye…

Prof. Osman Müftüoğlu’nun 100 maddelik sağlıklı Hayat Anayasası’nı uygulayalım...

İLK 10: YAVAŞ YE HIZLI YÜRÜ

1- Az ve öz ye. Yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket.

2- Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.

3- Yavaş ye, hızlı yürü.

4- Zeytinyağı ve tereyağına öncelik ver.

5- Yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçme.

6- Kahveyi değil çayı sev, ikisini de kararında tüket.

7- Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.

8- Yeşillikleri ve baharatı ciddiye al.

9- Maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka ve benzerlerini sofrandan eksik etme.

10- Tarçın, zerdeçal, rezene ve kırmızı biberi masanda tut.

İKİNCİ 10: YEMEKTE SU İÇME

1- Şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur.

2- Güvenli ve mineral zengini su iç.

3- Yemekte su içme.

4- Suyu oturarak ve ılık iç.

5- Suyuna portakal veya limon dilimleri, rendelenmiş turunçgil kabuğu ekle.

6- Kahvaltıyı atlama.

7- Akşamları az ve erken saatte ye.

8- İki öğünle beslenmeyi dene.

9- Sofradan biraz aç kalk.

10- Damak çatlatayım derken damarlarını çatlatma.

ÜÇÜNCÜ 10: BEL ÇEVRENİ İYİ GÖZLEMLE

1- Geleneksel gıdalardan ve mutfaktan pek ayrılma.

2- Ev yemeklerini tercih et.

3- Sofranı kalabalık tut, masanı (ailen ve dostlarınla) büyüt.

4- 40’lı yaşlardan sonra et değil ot (bitkisel) ağırlıklı beslen, aslan değil kuzu ol.

5- 40’lı yaşlardan sonra her 10 yılda bir tabağını yüzde 5 küçült.

6- Duygusal açlığını besinlerle giderme.

7- Kilonu ve bel çevreni iyi izle.

8- Doğal, tam ve yerel besinleri tercih et.

9- Sabah egzersizlerini ihmal etme.

10- Her gün mutlaka yürü.

DÖRDÜNCÜ 10: AYAKTA KAL HAYATTA KAL

1- Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış. 2- 30 dakikadan fazla oturma. 3- “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma. 4- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen. 5- Uykundan taviz verme. 6- Erken yat, erken kalk. 7- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme. 8- Güne neşeli başlamaya gayret et. 9- Stresten uzak dur. 10- İşe evini, eve işini götürme.

BEŞİNCİ 10; EŞİNİ, İŞİNİ, AİLENİ ÇOK SEV

1- Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de tutku derecesinde bağlanma. 2- Kendinle ve hayatla dalga geçmeyi bil. 3- Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme. 4- Gamlı, kederli olma, “Neşeli ol ki genç kalasın” mottosunu her sabah tekrarla. 5- Kendini, işini, eşini ve aileni çok sev. 6- Aileni, ilişkilerini sağlam ve büyük tut. 7- Eşine, işine, doğaya aşk ile sarıl.8- Eğlenceli biri ol, eğlenmeyi asla bırakma. 9- Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma. 10- Evlen, mümkünse çocuk sahibi ol. (DEVAMI VAR)

 

 

 


YorumcuYorum
Reşat Nuri Erol
11.09.2020
07:46

MİLLÎ GAZETE

https://www.milligazete.com.tr/makale/5348505/resat-nuri-erol/saglikli-hayat-icin-saglikli-hayat-anayasasi-1

Sağlıklı hayat için “Sağlıklı Hayat Anayasası”-1

Hastalıkları sebebiyle vefat eden Arif Ersoy ve Mevlüt Özcan hocalarımızı andık…
“Sağlıklı Hayat Anayasası” olsun bugünkü yazımız, sağlığımıza dikkat edelim diye…
Prof. Osman Müftüoğlu’nun 100 maddelik Sağlıklı Hayat Anayasası’nı uygulayalım...

İLK 10: YAVAŞ YE HIZLI YÜRÜ

1- Az ve öz ye. Yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket.
2- Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.
3- Yavaş ye, hızlı yürü.
4- Zeytinyağı ve tereyağına öncelik ver.
5- Yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçme.
6- Kahveyi değil çayı sev, ikisini de kararında tüket.
7- Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.
8- Yeşillikleri ve baharatı ciddiye al.
9- Maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka ve benzerlerini sofrandan eksik etme.
10- Tarçın, zerdeçal, rezene ve kırmızı biberi masanda tut.

İKİNCİ 10: YEMEKTE SU İÇME

1- Şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur.
2- Güvenli ve mineral zengini su iç.
3- Yemekte su içme.
4- Suyu oturarak ve ılık iç.
5- Suyuna portakal veya limon dilimleri, rendelenmiş turunçgil kabuğu ekle.
6- Kahvaltıyı atlama.
7- Akşamları az ve erken saatte ye.
8- İki öğünle beslenmeyi dene.
9- Sofradan biraz aç kalk.
10- Damak çatlatayım derken damarlarını çatlatma.

ÜÇÜNCÜ 10: BEL ÇEVRENİ İYİ GÖZLEMLE

1- Geleneksel gıdalardan ve mutfaktan pek ayrılma.
2- Ev yemeklerini tercih et.
3- Sofranı kalabalık tut, masanı (ailen ve dostlarınla) büyüt.
4- 40’lı yaşlardan sonra et değil ot (bitkisel) ağırlıklı beslen, aslan değil kuzu ol.
5- 40’lı yaşlardan sonra her 10 yılda bir tabağını yüzde 5 küçült.
6- Duygusal açlığını besinlerle giderme.
7- Kilonu ve bel çevreni iyi izle.
8- Doğal, tam ve yerel besinleri tercih et.
9- Sabah egzersizlerini ihmal etme.
10- Her gün mutlaka yürü.

DÖRDÜNCÜ 10: AYAKTA KAL HAYATTA KAL

1- Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış. 2- 30 dakikadan fazla oturma. 3- “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma. 4- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen. 5- Uykundan taviz verme. 6- Erken yat, erken kalk. 7- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme. 8- Güne neşeli başlamaya gayret et. 9- Stresten uzak dur. 10- İşe evini, eve işini götürme.

BEŞİNCİ 10: EŞİNİ, İŞİNİ, AİLENİ ÇOK SEV

1- Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de tutku derecesinde bağlanma. 2- Kendinle ve hayatla dalga geçmeyi bil. 3- Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme. 4- Gamlı, kederli olma, “Neşeli ol ki genç kalasın” mottosunu her sabah tekrarla. 5- Kendini, işini, eşini ve aileni çok sev. 6- Aileni, ilişkilerini sağlam ve büyük tut. 7- Eşine, işine, doğaya aşk ile sarıl. 8- Eğlenceli biri ol, eğlenmeyi asla bırakma. 9- Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma. 10- Evlen, mümkünse çocuk sahibi ol. (DEVAMI VAR.)

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

YazarReşat Nuri Erol- Mesaj Gönder

11 Eylül 2020
Reşat Nuri Erol
11.09.2020
07:49


1967...1968...1969...AKEVLER 54 YILDIR ÇALIŞIYOR...2018...2019...2020

BİZLER ÇALIŞIYOR VE YENİ İSLÂM MEDENİYETİ’Nİ KURUYORUZ...

SİZLERİ DE ÇALIŞMALARIMIZA DÂVET EDİYORUZ; BUYURUN, BİRLİKTE ÇALIŞALIM...

ADİL DÜZEN 1080

“ADİL DÜZEN” III. BİNYIL MEDENİYETİ PROJESİDİR

“VE BİZE DÜŞEN SADECE MÜBÎN/AÇIK TEBLİĞDİR.” (KUR’AN; Yâsin Sûresi, 36/17)

Haftalık Seminer Dergisi; 1080. Hafta - 05 EYLÜL 2020 - Fiyatı: www.akevler.orga tıklamak!

BU DERGİYİ HER HAFTA OKUTABİLİR.. ÇOĞALTABİLİR.. DAĞITABİLİRSİNİZ...

“ADİL DÜZEN” UYGULAMALARI YAPMAK İÇİN BİZLERE DANIŞABİLİRSİNİZ...

*KUR’AN VE İLİM SEMİNERLERİ; 1080. SEMİNER

“HİÇ BİLENLER İLE BİLMEYENLER BİR OLUR MU?” (KUR’AN; Zümer Sûresi, 39/9)

İ L İ M TALEP ETMEK HER MÜSLÜMANIN ÜZERİNE FARZDIR.” (Hadis)

AdresAKEVLER İSTANBUL KOOPERATİFLERİ MERKEZİZafer Mah. Coşarsu Sk. No: 29 YENİBOSNA / İSTANBUL Tel: (0212) 452 76 51

Tefsir Seminer Notları Yenibosna’da Cumartesi akşamları okunup tartışılmaktadır.

GAYEMİZ: Bu “SEMİNER NOTLARI”nın İstanbul, Türkiye ve bütün dünyada “OKUNMASIANLAŞILMASI VE UYGULANMASI”DIR. - ADİL DÜZEN ÇALIŞANLARI

***

*“ADİL DÜZEN” DERSLERİ/YORUMLARI

BU HAFTA ÖZEL YORUM YAZILMADI

-DİĞER HAFTALIK YORUMLAR SİTEMİZDE-

Süleyman KARAGÜLLE

***

*SEBÎLU’R-REŞÂD” / MAKALELER

Toprak, tarım ve pek çok şey nasıl öldürülür?-3

Toprak, tarım ve pek çok şey nasıl öldürülür?-4

Sağlık bir tercihtir; onu tercih etmeyi öğrenin

Toprak, tarım ve pek çok şey nasıl öldürülür?-5

HANGI YOLLARI IZLEYEREK SAĞLIKLI YA DA HASTA OLABILIRIZ?

‘Korona değil, korona tedavisi öldürüyor’ (mu?)

Arif Ersoy; “Yeni Bir Dünya ve Adil Düzen” - 1

Arif Ersoy; “Yeni Bir Dünya ve Adil Düzen” - 2

Arif Ersoy; “Yeni Bir Dünya ve Adil Düzen” - 3

Reşat Nuri EROL

***

NEML SÛRESİ- 2. Hafta

أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

طس تِلْكَ آيَاتُ الْقُرْآنِ وَكِتَابٍ مُبِينٍ (1) هُدًى وَبُشْرَى لِلْمُؤْمِنِينَ (2) الَّذِينَ يُقِيمُونَ الصَّلَاةَ وَيُؤْتُونَ الزَّكَاةَ وَهُمْ بِالْآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ (3) إِنَّ الَّذِينَ لَا يُؤْمِنُونَ بِالْآخِرَةِ زَيَّنَّا لَهُمْ أَعْمَالَهُمْ فَهُمْ يَعْمَهُونَ (4) أُولَئِكَ الَّذِينَ لَهُمْ سُوءُ الْعَذَابِ وَهُمْ فِي الْآخِرَةِ هُمُ الْأَخْسَرُونَ (5) وَإِنَّكَ لَتُلَقَّى الْقُرْآنَ مِنْ لَدُنْ حَكِيمٍ عَلِيمٍ (6)

***

آنَسْتُ نَارًا سَآتِيكُمْ مِنْهَا بِخَبَرٍ أَوْ آتِيكُمْ بِشِهَابٍ قَبَسٍ لَعَلَّكُمْ تَصْطَلُونَ (7) فَلَمَّا جَاءَهَا نُودِيَ أَنْ بُورِكَ مَنْ فِي النَّارِ وَمَنْ حَوْلَهَا وَسُبْحَانَ اللَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (8) يَامُوسَى إِنَّهُ أَنَا اللَّهُ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ (9) وَأَلْقِ عَصَاكَ فَلَمَّا رَآهَا تَهْتَزُّ كَأَنَّهَا جَانٌّ وَلَّى مُدْبِرًا وَلَمْ يُعَقِّبْ يَامُوسَى لَا تَخَفْ إِنِّي لَا يَخَافُ لَدَيَّ الْمُرْسَلُونَ (10) إِلَّا مَنْ ظَلَمَ ثُمَّ بَدَّلَ حُسْنًا بَعْدَ سُوءٍ فَإِنِّي غَفُورٌ رَحِيمٌ (11)

***


DEVAMI VE TAMAMI

"SEMİNERLER"DE... 



Reşat Nuri Erol
11.09.2020
07:50


ttp://islammedeniyetivakfi.com/  



İSLAM MEDENİYETİ dergimiz yeni/den yayımlandı...

(HAKEMLİ AKADEMİK DERGİ olarak yayımlandı)

Dergiye yukarıdaki linklerden ulaşabilirsiniz... 
Tüm istediklerinize ulaştırabilirsiniz...
Selam ve sağlık dualarımızla...
İslam Medeniyeti Vakfı
Başkan Reşat EROL 

(Vakıf başkanının sunumu derginin 14-15. sayfalarındadır.) 

***

Not:

Bu çalışmamızı da daima değerlendirebilirsiniz; 

(İSLAM MEDENİYETİ VAKFI - KUR'AN'I ANLAMA USULÜ ÇALIŞMALARI)

https://www.youtube.com/channel/UCFo3tKrGvXdcWpcpSXwpLfg


KUR'AN ÜZERİNDE ÇALIŞMANIN 

DAHA DA DEĞERLENDİĞİ GÜNLERDEYİZ...

ALLAH, KUR'ANI ANLAMA USULÜ ÜZERİNDE ÇALIŞMAYI VE

GEREĞİNİ YAPMAYI YANİ UYGULAMAYI CÜMLEMİZE NASİP EYLESİN...



Reşat Nuri Erol
11.09.2020
13:27


11 Eylül 2020 - Cuma 05:58
 
Sağlıklı hayat için “Sağlıklı Hayat Anayasası”-1-
Reşat Nuri EROL - Araştırmacı- Yazar - Adil Düzen Çalışanı
 
 


http://www.bncmedyahaber.com/yazar-saglikli-hayat-icin-saglikli-hayat-anayasasi--1--220.html







Son Yorumlanan Makaleler
Reşat Nuri Erol
Yine, yeniden, 2021 de reformlar yılı olacak! - 8
14.01.2021 123 Okunma
5 Yorum 14.01.2021 10:42
Ahmet Yücel
ADİL EKONOMİK DÜZEN
9.01.2021 116 Okunma
1 Yorum 10.01.2021 01:07
Reşat Nuri Erol
Yine, yeniden, 2021 de reformlar yılı olacak! - 6
7.01.2021 144 Okunma
2 Yorum 09.01.2021 11:18
Reşat Nuri Erol
Yine, yeniden, 2021 de reformlar yılı olacak! - 7
9.01.2021 174 Okunma
5 Yorum 09.01.2021 10:49
Reşat Nuri Erol
Yine, yeniden, 2021 de reformlar yılı olacak! - 5
4.01.2021 173 Okunma
5 Yorum 04.01.2021 11:40
Reşat Nuri Erol
Yine, yeniden, 2021 de reformlar yılı olacak! - 4
1.01.2021 183 Okunma
6 Yorum 03.01.2021 12:29
Reşat Nuri Erol
Yine, yeniden, 2021 de reformlar yılı olacak! - 3
31.12.2020 148 Okunma
5 Yorum 31.12.2020 10:42
Reşat Nuri Erol
Yine, yeniden, 2021 de reformlar yılı olacak! - 2
30.12.2020 139 Okunma
4 Yorum 30.12.2020 13:37
Hüseyin Bağdatlı
AŞI OLMAYACAĞIM,ÇÜNKÜ !!!
28.12.2020 237 Okunma
3 Yorum 29.12.2020 20:09
Reşat Nuri Erol
Yine, yeniden; 2021 de reformlar yılı olacak! - 1
29.12.2020 190 Okunma
5 Yorum 29.12.2020 09:24
Reşat Nuri Erol
Ekonomik problemler ve İslami çözümler… - 8
28.12.2020 160 Okunma
5 Yorum 28.12.2020 10:04
Reşat Nuri Erol
Ekonomik problemler ve İslami çözümler… - 7
27.12.2020 188 Okunma
5 Yorum 27.12.2020 09:08
Reşat Nuri Erol
Ekonomik problemler ve İslami çözümler… - 6
26.12.2020 183 Okunma
5 Yorum 26.12.2020 09:23
Reşat Nuri Erol
Ekonomik problemler ve İslami çözümler… - 5
24.12.2020 198 Okunma
5 Yorum 24.12.2020 09:16
Reşat Nuri Erol
Ekonomik problemler ve İslami çözümler… - 4
23.12.2020 204 Okunma
6 Yorum 23.12.2020 07:29
Reşat Nuri Erol
Ekonomik problemler ve İslami çözümler… - 2
21.12.2020 233 Okunma
12 Yorum 22.12.2020 19:58
Reşat Nuri Erol
Ekonomik problemler ve İslami çözümler… - 1
20.12.2020 253 Okunma
6 Yorum 22.12.2020 19:57
Reşat Nuri Erol
Ekonomik problemler ve İslami çözümler… - 3
22.12.2020 225 Okunma
6 Yorum 22.12.2020 19:56
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 19
17.12.2020 237 Okunma
5 Yorum 17.12.2020 10:57
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 18
14.12.2020 186 Okunma
4 Yorum 14.12.2020 13:06
Süleyman Karagülle
KEHANET
13.12.2020 232 Okunma
1 Yorum 14.12.2020 13:04
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 17
13.12.2020 200 Okunma
4 Yorum 13.12.2020 10:05
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 16
12.12.2020 211 Okunma
4 Yorum 12.12.2020 10:20
Süleyman Karagülle
ALTERNATİF MEDYA
11.12.2020 225 Okunma
1 Yorum 11.12.2020 14:11
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 15
11.12.2020 247 Okunma
5 Yorum 11.12.2020 08:34
Hüseyin Bağdatlı
TEK ÇARE KUR'AN DÜZENİ.
8.12.2020 250 Okunma
1 Yorum 09.12.2020 12:44
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 12
6.12.2020 244 Okunma
3 Yorum 08.12.2020 09:32
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 13
7.12.2020 266 Okunma
5 Yorum 08.12.2020 09:32
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 14
8.12.2020 252 Okunma
5 Yorum 08.12.2020 09:31
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 11
3.12.2020 314 Okunma
5 Yorum 03.12.2020 11:50
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 10
2.12.2020 344 Okunma
5 Yorum 02.12.2020 10:02
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 6
28.11.2020 320 Okunma
5 Yorum 01.12.2020 17:02
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 7
29.11.2020 327 Okunma
6 Yorum 01.12.2020 17:02
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 8
30.11.2020 270 Okunma
4 Yorum 01.12.2020 17:02
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 9
1.12.2020 234 Okunma
3 Yorum 01.12.2020 17:00
Süleyman Karagülle
ANLAMIYORUM
27.11.2020 470 Okunma
1 Yorum 27.11.2020 21:44
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 5
27.11.2020 286 Okunma
4 Yorum 27.11.2020 11:14
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 4
26.11.2020 300 Okunma
2 Yorum 26.11.2020 09:52
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 3
25.11.2020 279 Okunma
1 Yorum 25.11.2020 12:52
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 2
24.11.2020 260 Okunma
2 Yorum 24.11.2020 12:47
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’-17
22.11.2020 277 Okunma
2 Yorum 23.11.2020 09:25
Reşat Nuri Erol
Reform, yeni reformlar, yeni uygarlık ve … - 1
23.11.2020 276 Okunma
2 Yorum 23.11.2020 09:24
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’-16
20.11.2020 330 Okunma
1 Yorum 20.11.2020 10:36
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’-15
19.11.2020 273 Okunma
1 Yorum 19.11.2020 10:22
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’-14
17.11.2020 305 Okunma
1 Yorum 17.11.2020 10:27
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’-13
16.11.2020 321 Okunma
4 Yorum 16.11.2020 09:23
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’-12
15.11.2020 341 Okunma
4 Yorum 15.11.2020 08:36
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’-11
14.11.2020 332 Okunma
4 Yorum 14.11.2020 11:29
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’-10
13.11.2020 323 Okunma
4 Yorum 13.11.2020 11:59
Reşat Nuri Erol
‘Geçmiş olsun İzmir, Allah korusun Türkiye’ - 9
12.11.2020 319 Okunma
4 Yorum 12.11.2020 10:17